ZonaBerita.id – Pola makan sederhana dengan makanan yang tidak sehat bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Salah satunya adalah meningkatnya kolesterol.
Dengan demikian, Anda bisa mengonsumsi makanan untuk menghindari risiko meningkatnya kolesterol. Salah satunya, mengosumsi buah alpukat.
Buah ini tidak hanya enak saat dimakan langsung, tetapi juga cocok diolah menjadi minuman menyegarkan, dicampurkan ke dalam salad, atau dijus dan ditambahkan ke berbagai hidangan lainnya.
Mengonsumsi buah alpukat secara rutin bisa menjadi pilihan yang lezat untuk memperkaya menu sehari-hari menjadi sehat.
Hanya saja, mungkin belum banyak yang tahu bahwa Alpukat dapat dimanfaatkan tidak hanya sebagai buah segar, melainkan juga sebagai obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit.
Dengan mengonsumsi alpukat, akan membantu tubuh menyerap nutrisi, termasuk mengontrol peredaran kadar kolesterol dalam darah.
Alpukat memiliki kandungan cukup banyak vitamin, mineral, serat, phytosterols (komponen yang mampu menghambat penyerapan kolesterol), serta antioksidan.
Kandungan-kandungan tersebut bekerjasama dalam mencegah kanker dan gangguan jantung pada tubuh manusia.
Berikut beberapa cara untuk memaksimalkan manfaat dari buah alpukat untuk menurunkan kolesterol yaitu,
1) Stop merokok
2) Istirahat yang cukup
3) Membatasi konsumsi alkohol
4) Konsumsi makanan yang kaya serat
5) Jaga pola makan sehari-hari
6) Kendalikan stress, jangan berlebihan
7) Masukkan alpukat ke dalam menu sehari-hari
8) Kurangi asupan gula berlebih
9) Berolahraga secara teratur
Meskipun banyak perbedaan tentang manfaat alpukat, tetapi buah ini tetap dapat dikonsumsi tiap hari dengan mengolah dengan cara lainnya.
Selain itu, menjaga asupan dan pola hidup sehat juga mempunyai peran penting menurunkan kolesterol. (*)
Dari berbagai sumber
